Вы мастурбируете неправильно: Осознанная мастурбация и почему способ имеет значение

Мы развиваем привычку мастурбации, как нечто приятное, но и жёстко запрограммированное. Мастурбация и самоудовлетворение входят в нашу жизнь с момента, когда мы ещё находимся в утробе матери и переходят в наши старшие годы. И их травматическое наследие редко подвергается сомнению. Наша привычка мастурбировать не часто выходит за рамки того, чем они были в детстве: быстрые, тихие, одинокие, сосредоточенные только на гениталиях фрикции и насколько возможно быстрое окончание.

Мастурбация может быть недооценена, однако она является одним из самых важных опытов в развитии. Она накладывает отпечаток на то, как мы видим наши тела – какие части тела воспринимаются как сексуальные и приятные, что кажется возбуждающим и безопасным, а что остаётся без внимания.

Всё наше тело – это наша сексуальная анатомия, но большинство из нас (из-за стыда секса и своего тела, гендерных ролей, токсичной мужественности, политики уважения и сексизма) сводят сексуальность своего тела только к гениталиям. Это ментально ограничивает наше тело и возбуждение. То, как мы относимся к своему телу и своей сексуальности, находясь одни, глубоко влияет на то, насколько мы доступны для партнёров и удовольствия и насколько мы ограничиваем участие всего нашего тела.

Полностью поддерживая порно, я уже говорил о влиянии выбора вида порно на вашу самооценку. Так что выбирайте мудро, поскольку от порно зависит многое. Выбирайте боди-позитивное порно, где участвуют разноплановые тела, гениталии всех размеров и форм, различные гендеры и расы (обычно такое можно найти среди «квир»-порно, а также в феминистском или любительском порно), которое не снимается исключительно с «мужского взгляда» или сфокусировано только на проникновении. Сделайте свои оргазмы этичнее!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ | «Я мастурбирую на порно много раз за день. У меня зависимость?»

Если вы мастурбируете только с порно, возьмите от него перерыв. Порно отвлекает вас от полного вовлечения, осознанности и исследования своего тела. Вы должны быть полностью сфокусированы на своём теле, чтобы испытать всё возможное удовольствие от мастурбации.

Порно часто учит вас видеть секс как нечто быстрое: без поцелуев, объятий, прикосновений или зрительного контакта – с единственной целью в виде получения оргазма. Попробуйте использовать фантазию. Так мы можем узнать о нашей глубинной эротике.

Мастурбация становится шаблонной, а мы – зависимыми от конкретных привычек, техник и стимуляций, без которых мы испытываем трудности с достижением оргазма. Для некоторых это означает определённый вид порно, который они должны смотреть, чтобы кончить. Для других зависимость состоит в определённом уровне интенсивной физической стимуляции, которую надо достигнуть, например, с использованием вибратора или без смазки.

Всегда сидя? Стонать? Говорить? Трогать только гениталии? Использовать игрушки? Не проникать в себя? Попробуйте всё. Исследуйте весь спектр, который секс-фобная культура посоветовала бы вам избегать. Поучаствуйте в противоположной стандартной гендерной игре. Позвольте себе все звуки, движения, жидкости тела.

Что касается тех, у кого есть пенис – они могут попробовать сделать всё с эрекцией или без неё. Оргазм и удовольствие не требуют эрекции. Чеее? Да, вы можете испытать оргазм и без эрекции и даже без эякуляции. Всего можно достигнуть и без стоячего члена.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ | Больше никакого стыда за пенис: Как быть гордым за свой пенис, вне зависимости от его размера и формы

Каждая клетка нашего тела связана и нацелена на получение удовольствия, надо только заниматься в этом направлении. Мы все рождаемся сексуально переменчивыми. Отсутствие полного вовлечения ограничивает наши способы быть сексуальными с нашим партнёром: как и где мы позволяем ему прикасаться или проникать в нас.

Привычки, связанные с мастурбацией, могут ограничивать наше удовольствие и держать нас запертыми в паттернах возбуждения, без возможности испытать новый сексуальный опыт. Или же они могут получить развитие и расшириться, сделав нас всех и верхними, и нижними, позволить получать удовольствие и от поцелуев, и от секса, достигать оргазм и от орального секса, и от проникновения пальцев.

Оргазм – это круто, но совершенно не обязательно кончать каждый раз, когда мы возбуждаемся! Опять, чееее? Да, всё верно. Сдерживание эротической энергии – это мощная практика, которую можно пронести с собой через весь наш день. Нам нужно научиться работать с нашим возбуждением и выйти из-под его контроля. (Взгляните на движение #MeToo и поймите почему).

Мы – это то, чем мы занимаемся. Мы можем стать другими в отношении секса и крепких связей, если мы будем по-другому вести себя в сексуальном плане. Лучший секс требует новых практик и качества жизни.

Доктор Крис Донахью (Dr. Chris Donaghue) – это лектор, терапевт и ведущий подкаста «LoveLine», еженедельный эксперт на шоу «The Amber Rose Show» и частый соведущий на ТВ-шоу «The Doctors». Он также вёл передачи «Sex Box» от студии WE и «Bad Sex» от Logo. Он написал книгу «Sex Outside the Lines: Authentic Sexuality in a Sexually Dysfunctional Culture» («За рамками секса: Подлинная сексуальность в сексуально дисфункциональной культуре), отрывки которой публиковались в различных профессиональных и популярных журналах, включая «The New York Times», «Newsweek», «Cosmo» и «National Geographic». Вы можете подписаться на него в Twitter и Instagram.

 

Перевел на русский Пользователь Hornet @idgaf5