Предотвратите джетлаг в свою следующую поездку с этими 5 простыми лайфхаками

Любой, кто путешествовал на дальние расстояния, скорее всего знает про такое явление как джетлаг, и про то, как он может испортить отпуск, который вы с таким нетерпением ждали. Верите вы этому или нет, но лайфхаки с джетлагом это не танцы с бубном, а реальные советы, основанные на здравом смысле. Если вы хотите предотвратить джетлаг во время предстоящей поездки в этот курортный сезон, то продолжайте читать.

Небольшое планирование очень сильно поможет, если вы хотите предотвратить джетлаг. Оставайтесь в своём графике и не упустите не капельки сна с этими джетлаг-лайфхаками:

 

1. Готовьтесь к путешествиям заранее.

Соберите все вещи за 24 часа и пропустите прощальную вечеринку. Вы испытаете меньше стресса накануне вечером, собрав все вещи необходимые вещи в дорогу заранее, а без мешающего эффекта алкоголя у вас будет выше шанс не остаться с бессоницей.

 

2. Придерживайтесь своего распорядка.

Даже если вам не терпится начать свой отпуск, придерживайтесь своего распорядка настолько, насколько это возможно: ешьте, занимайтесь спортом и спите достаточно, чтобы предотвратить джетлаг.

 

3. Продумайте всё заранее и подготовьтесь соответственно.

Отрегулируйте свой график (только немного), чтобы приспособиться к предстоящему изменению часового пояса. Ложитесь спать на час раньше несколько дней до начала путешествия, если вы летите на восток, и наоборот, если летите на запад. То же самое касается вашего расписания приёма пищи.

 

4. Устраивайтесь поудобнее.

Чувствуйте себя комфортно во время путешествия. Возьмите с собой вашу подушку и небольшое одеяло, если вам это нужно – что угодно, чтобы помочь вам расслабиться, пока вы находитесь в пути.

 

5. Удар кофеина.

Кофе и газировка могут помочь вам не спать, когда это нужно, но рано или поздно вы сдадитесь (и будете просыпаться чаще, как только вы заснёте), что только ещё больше нарушит ваш мирный переход на другой часовой пояс.

 

А у вас есть ваши личные советы, как избежать джетлага? Поделитесь своими джетлаг-хаками в комментариях ниже!

 

Использованное изображение: AleksandarNakic через iStock

 

Перевел на русский Пользователь Hornet @idgaf5