5 простых и быстрых источников энергии. Альтернатива окрыляющему Ред-буллу.

Red Bull — популярный энергетический напиток, лучший друг водки, по содержанию кофеина может соревноваться с чашкой хорошего черного кофе. Но у этого «окрыляющего» энергетика есть и недостатки, а именно: 20 грамм сахара на 250 мл напитка, такое содержание чревато увеличением веса, кофеин может вызывать бессонницу и нервозность, а для людей с высоким давлением и заболеваниями сердца Ред-булл вообще может быть опасен! После такого возникает вопрос, есть ли хорошие альтернативы Red Bull-у? К счастью, есть несколько вариантов.

1. Кофе

Если поблизости есть кофеварка, кофейня или магазин товаров первой необходимости, вы можете купить чашку черного кофе и получить мгновенный заряд бодрости без лишнего сахара. Вы даже можете добавить немного молока с низкой долей жирности, чтобы добавить витамин В12, который также может добавить энергии. Однако будьте осторожны: в кофе может содержаться совершенно разное количество кофеина. Потягивайте его медленно, по чуть-чуть, пока не достигнете желаемого.

2. Зеленый чай

Чашка зеленого чая содержит примерно в два раза меньше кофеина, чем средняя чашка кофе, плюс антиоксиданты, которые могут помочь повысить ваш метаболизм. Кроме того, диетолог Рианнон Ламберт утверждает, что организм перерабатывает кофеин из зеленого чая по другому, не так, как кофеин из кофе, тем самым больше расслабляя и меньше действуя на нервы. Но эта «кофеинизация» происходит медленнее, чем при употреблении кофе, поэтому для ее успешного выполнения потребуется некоторое время.

3. Белок

Сахар дает вам быстрый прилив энергии, правда с последующей её потерей, но белок может помочь вам стабилизировать его количество в крови, оставляя вас энергичным без углеводов, калорий или потери работоспособности. Многие простые закуски являются отличным источником белка: например, вяленая говядина и миндаль — одни из самых простых.

4. Жвачка

Процесс жевания ускоряет ваш сердечный ритм и уровень кортизола, что напрямую связано с энергией. При желании, можно жевать жвачку с кофеином — кровеносные сосуды во рту поглощают кофеин быстрее. Вообщем, есть из чего выбрать.

5. Сделайте свой собственный энергетический напиток

В интернете есть целая куча домашних рецептов энергетиков, но вы можете приготовить эту супер простую смесь: смешайте зеленый чай (лучше всего органический) в две чашки ледяной воды и смешайте с 1 ложкой протеинового порошка. Добавьте 30 грамм миндаля, если он у вас есть. Холодная вода поможет ускорить ваш метаболизм, зеленый чай даст вам немного кофеина, а порошок и миндаль дадут вам белок, который поможет сохранить себя и свое здоровье.

Каковы другие хорошие альтернативы Red Bull? Расскажите в комментариях!

 

Перевел на русский Пользователь Hornet Denis B.