5 простих і швидких джерел енергії. Альтернатива окриляючому Ред Буллу

Red Bull – популярний енергетичний напій, кращий друг горілки, за вмістом кофеїну може змагатися з чашкою хорошої чорної кави. Але у цього «окриляючого» енергетика є і недоліки, а саме: 20 грам цукру на 250 мл напою, такий вміст загрожує збільшенням ваги, кофеїн може викликати безсоння і нервозність, а для людей з високим тиском і захворюваннями серця, Ред-булл взагалі може бути небезпечний! Після такого виникає питання, чи є хороші альтернативи Red Bull-у? На щастя, є кілька варіантів.

1. Кава

Якщо поблизу є кавоварка, кав’ярня або магазин товарів першої необхідності, ви можете купити чашку чорної кави і отримати миттєвий заряд бадьорості без зайвого цукру. Ви навіть можете додати трохи молока з низьким рівнем жирності, щоб додати вітамін В12, який також може додати енергії. Однак будьте обережні: в каві може міститися абсолютно різна кількість кофеїну. Потягуйте її повільно, по чуть-чуть, поки не досягнете бажаного.

2. Зелений чай

Чашка зеленого чаю містить приблизно в два рази менше кофеїну, ніж середня чашка кави, плюс антиоксиданти, які можуть допомогти підвищити ваш метаболізм. Крім того, дієтолог Ріаннон Ламберт стверджує, що організм переробляє кофеїн з зеленого чаю по іншому, не так, як кофеїн з кави, тим самим більше розслабляючи і менше діючи на нерви. Але ця «кофеїнізація» відбувається повільніше, ніж при вживанні кави, тому для її успішного виконання буде потрібно деякий час.
3. Білок

Цукор дає вам швидкий приплив енергії, правда з подальшою її втратою, але білок може допомогти вам стабілізувати його кількість в крові, залишаючи вас енергійним без вуглеводів, калорій або втрати працездатності. Багато простих закусок є відмінним джерелом білка: наприклад, в’ялена яловичина і мигдаль — одні з найпростіших.

4. Жуйка

Процес жування прискорює ваш серцевий ритм і рівень кортизолу, що безпосередньо пов’язано з енергією. При бажанні, можна жувати жуйку з кофеїном – кровоносні судини в роті поглинають кофеїн швидше. Загалом, є з чого вибрати.

5. Зробіть свій власний енергетичний напій

В інтернеті є ціла купа домашніх рецептів енергетиків, але ви можете приготувати цю супер просту суміш: змішайте зелений чай (найкраще органічний) з двома чашками крижаної води і додайте 1 ложку протеїнового порошку. Додайте 30 грам мигдалю, якщо він у вас є. Холодна вода допоможе прискорити ваш метаболізм, зелений чай дасть вам трохи кофеїну, а порошок і мигдаль дадуть вам білок, який допоможе зберегти себе і своє здоров’я.

Які інші хороші альтернативи Red Bull ви знаєте? Розкажіть в коментарях!

 

Переклав на українську користувач Hornet @idgaf5