5 Maneras de Mejorar la Relación que Tienes con tu Teléfono

This post is also available in: English Português ไทย

Si eres como la mayoría de las personas, hay buenas posibilidades de que tengas un teléfono inteligente. De hecho, estoy dispuesto a apostar que estás leyendo este artículo en uno ahora mismo. ¿Cómo sé esto? Bueno, no es porque sea psíquico. Se debe a que una encuesta realizada por el prestigioso Pew Research Center reveló que casi el 77% de todos los estadounidenses posee algún tipo de dispositivo inteligente.

Si bien la proliferación de teléfonos inalámbricos nos ha ayudado a mantenernos más conectados, hay argumentos para afirmar que tal vez nos hayamos conectado demasiado. Dado cómo el teléfono inteligente se ha tejido en el telar de la vida cotidiana, ¿Hay alguna forma de lograr un equilibrio? La respuesta es sí, pero requerirá que establezca límites fuertes.

Aquí hay cinco consejos para mejorar tu relación con tu teléfono inteligente:

1. Crear conciencia sobre su uso

El primer paso para establecer una relación más saludable con tu teléfono inteligente es crear conciencia sobre su uso. Una forma efectiva de hacerlo es preguntarte lo siguiente: ¿Tengo que verificar esto ahora?

La respuesta puede ser sí. Pero en la mayoría de las situaciones, probablemente será no. La dura verdad es que la mayoría de nosotros nos hemos vuelto adictos a nuestro teléfono inteligente, como la cocaína.

Y no solo estoy inventando eso. Investigaciones científicas recientes sugieren que muchos de nosotros nos hemos vuelto dependientes de nuestro teléfono inteligente de la misma manera que los adictos se vuelven adictos a las sustancias. Esto lleva a una condición llamada phoneliness.

Al crear conciencia sobre cuánto interactúas con tu dispositivo, estarás en una posición más sólida para establecer límites saludables.

smartphone group 2

2. Haz que tu habitación sea una zona libre de teléfonos

Tu dormitorio (y particularmente tu cama) debe ser considerado como un lugar sagrado para la renovación. Pero cada vez que llevas tu teléfono inteligente contigo a este espacio, inyectas toxicidad en el medio ambiente.

Ahora piensa en esto por un minuto y tendrá sentido. Cuando colocas tu teléfono inteligente en tu mesita de noche, estás invitando a tu jefe, a tu familia, amigos y compañeros de trabajo a tu cama contigo. ¿De verdad quieres a esta gente allí?

Idealmente, tu dormitorio debe ser un lugar para dormir y para el sexo. Hazte un favor y destierra tu teléfono a otra ubicación.

3. Designa un tiempo de interacción nocturno

Una de las cosas más gratificantes sobre el teléfono inteligente es su capacidad de permitirnos interactuar con otros. Pero sin límites, este beneficio puede transformarse en lo no saludable.

Estoy hablando de actividades que hacen perder el tiempo, como pasar horas en las redes sociales cuando tu objetivo era trabajar en una tarea como atender tus facturas mensuales o limpiar el baño.

Una opción saludable es programar un horario nocturno dedicado al uso de teléfonos inteligentes. Un ejemplo podría ser decidir saltar a su dispositivo de 7 a 8 p.m. Una vez que esa hora se termine, tu teléfono se apagará.

4. Apágalo para ciertos eventos

Hoy en día es una buena idea tener tu teléfono contigo cuando estás fuera de casa. Hay algo que decir acerca de saber que puedes pedir ayuda en caso de emergencia. Dicho esto, solo porque tengas tu teléfono contigo no significa que deba estar encendido. ¿Tiene sentido?

Apaga tu teléfono cuando estés en una cita o durante un evento familiar y durante actividades como ir de excursión o visitar una galería de arte.

5. Considera una desintoxicación de redes sociales

Las plataformas de redes sociales como Facebook y Twitter pueden ser excelentes conductos de comunicación. Te permiten saber lo que está sucediendo en el mundo y emitir un sonido sobre los temas que te interesan. Pero también pueden volverse terriblemente adictivos, actuando como esponjas de tiempo que absorben horas de la vida diaria.

En lugar de hacer algo drástico, como eliminar tus cuentas de redes sociales, una solución más realista podría ser desintoxicarte de las redes sociales.

Para lograr esto, simplemente decide un período de tiempo en el que tomarás un descanso de aplicaciones como Instagram, Facebook, Twitter y similares. La cantidad de tiempo depende de ti.

Decidas lo que decidas, es útil que la gente sepa que te estás tomando un tiempo libre. Una vez que comienza el descanso, elimina las aplicaciones de tu teléfono. Recuerda, siempre puedes reinstalar a tu regreso.

¿De qué maneras has construido límites saludables con tu teléfono inteligente? Por favor comparte tu opinión en los comentarios.