ป้องกันอาการเจ็ทแล็ก
ป้องกันอาการเจ็ทแล็ก

ลดอาการเจ็ทแล็กระหว่างการพักผ่อนของคุณด้วย 5 เทคนิคนี้

This post is also available in: English Español Português Français 繁體中文

คนที่เคยเดินทางไกลๆคงจะเข้าใจอาการเจ็ทแล็กเป็นอย่างดี และมันแย่แค่ไหนเมื่อทริปที่คุณรอคอยมาแสนนานของคุณต้องกร่อยเพราะอาการง่วงจากการเดินทาง เชื่อไหมว่าจริงๆแล้วเทคนิคการลดอาการเจ็ทแล็กนั้นไม่ใช่เรื่องยาก และถ้าคุณอยากให้ทริปหน้าของคุณเป็นไปตามที่คุณฝันไว้ล่ะก็ เชิญอ่านต่อได้เลย

การวางแผนให้ดีช่วยได้เยอะเมื่อคุณไม่อยากเจอกับอาการเจ็ทแล็ก มาทำให้การพักร้อนของคุณเป็นไปตามที่วางไว้ด้วยเทคนิคเหล่านี้:

 

1. เตรียมตัวสำหรับการเดินทาง

จัดของอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนการเดินทาง และงดการปาร์ตี้ส่งลา คุณจะกังวลน้อยลงในคืนก่อนการเดินทางเมื่อทุกอย่างที่จำเป็นนั้นถูกจัดการเรียบร้อยแล้ว และเมื่อไม่มีการรบกวนจากแอลกอฮอลล์ก็ยิ่งทำให้แผนในการพักผ่อนก่อนการเดินทางนั้นเป็นเรื่องที่จัดการได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

 

2. ทำตัวตามกิจวัตรประจำวัน

แม้ว่าคุณจะตื่นเต้นที่จะเริ่มการพักร้อนแค่ไหน ให้พยายามทำตัวตามปกติให้มากที่สุด ทานอาหาร ออกกำลังกาย และหลับให้เพียงพอเพื่อลดอาการเหนื่อยล้า

 

3. คิดล่วงหน้าและปรับตัว

ปรับแผนการเดินทาง (เล็กน้อย) เพื่อให้เข้ากับความแตกต่างของเวลาที่คุณต้องเผชิญ เข้านอนสักชั่วโมงก่อนปกติสักสองสามคืนก่อนการเดินทางไปทางทิศตะวันออก หรือทำสลับกันถ้าทริปของคุณอยู่ทางตะวันตก และจัดการเรื่องเวลาในการทานอาหารแบบเดียวกัน

 

4. ทำตัวให้สบาย

เตรียมของเพื่อความสบายระหว่างการเดินทางให้พร้อม พกหมอนและผ้าห่มถ้าหากว่าคุณต้องการ หรืออะไรก็ตามที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายที่สุดในช่วงระหว่างทาง

 

5. ลดคาเฟอีน

กาแฟและน้ำอัดลมสามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวได้เมื่อคุณต้องการ แต่คุณจะหลับหนักในที่สุด(ทั้งยังทำให้คุณตื่นบ่อยขึ้นในระหว่างนอนหลับ)และจะทำให้ทริปของคุณนั้นถูกขัดจังหวะอีกด้วย

 

คุณมีเทคนิคอะไรที่คุณใช้จัดการอาการเจ็ทแล็กอีกบ้าง บอกเราได้ที่คอมเม้นท์ด้านล่าง

 

ภาพของ AleksandarNakic จาก iStock