Позбавтеся від синдрому зміни часових поясів під час подорожі з цими 5 простими лайфхаками
Кожен, хто подорожував на далекі відстані, швидше за все знає про таке явище, як синдром зміни часового поясу, і про те, як він може зіпсувати відпустку, на яку ви з нетерпінням чекали. Вірите ви цьому чи ні, але лайфхаки від синдрому зміни часового поясу це не танці з бубном, а реальні і очевидні поради. Якщо ви хочете запобігти синдрому зміни часового поясу під час майбутньої поїздки в курортний сезон, рекомендуємо вам прочитати цю статью.
Якщо ви хочете запобігти синдрому зміни часового поясу, то невелике планування дуже допоможе вам. Залишайтеся в своєму графіку і не пропустіть ні крапельки сну з цими лайфхаками:
1. Заздалегідь готуйтесь до подорожей.
Зберіть всі свої речі за 24 години та пропустіть прощальну вечірку. Ви будете менш нервувати напередодні поїздки, зібравши всі необхідні речі в дорогу заздалегідь, і без шкідливої дії алкоголю у вас буде більше шансу побороти безсоння.
2. Дотримуйтеся свого розпорядку.
Навіть якщо вам не терпиться почати свою відпустку, дотримуйтеся свого розпорядку дня настільки, наскільки це можливо: їжте, займайтеся спортом і дотримуйтесь режиму сну, щоб запобігти синдрому зміни часового поясу
3. Подумайте заздалегідь і внесіть відповідні корективи.
Змініть ваш розклад (лише трохи), щоб врахувати зміну часового поясу. За кілька днів до поїздки лягаєте спати на годину раніше, якщо збираєтеся на схід, і навпаки, якщо збираєтеся на захід. Те ж саме відноситься і до вашого режиму харчування.
4. Влаштовуйтеся зручніше.
Відчувайте себе комфортно під час подорожі. Візьміть з собою вашу подушку і невелику ковдру, якщо вам це потрібно – що завгодно, щоб допомогти вам розслабитися, поки ви подорожуєте.
5. Вплив кофеїну.
Кава і газована вода можуть допомогти вам буди бадьорим, коли це потрібно, але рано чи пізно ви здастеся (і будете прокидатися частіше, як тільки ви заснете), що тільки ще більше порушить ваш плавний перехід на інший часовий пояс.
А ви маєте особисті поради, як уникнути синдрому зміни часового поясу? Поділіться своїми лайфхаками в коментарях нижче!
Використане зображення: AleksandarNakic через iStock
Переклав на українську Nick
