你有照片上癮症嗎？ 非拍不可，拍壞了更難過……教你怎麼解決！(下)

照片永遠無法呈現的真實

最近有個可以與高靈溝通的老師，透過靈擺跟我說，我的內心匱乏，是不是也渴求跟那些我想合照的人一樣成功、一樣受歡迎？跟對方一起合照，代表我跟對方平起平坐，屬在同一階層？這是一種信念的障礙。我要告訴我的內在小孩不需要這樣子，不管我有沒有跟這些名人「同框」，我都一樣好，不用透過合照行為來肯定自己。重點在於當下，我好好參與活動，欣賞這些名人就上前跟他們握手、讚美他們、試著聊天，這些才是實質的交流連結，不一定得要透過照相這行為來完成。

至於深怕錯過什麼畫面、美食、美景的照相行為，老師也分享了她自己的經歷：她以前也跟我一樣為照相困擾，有一次大家一起出遊，一個男性朋友從頭到尾不照相。她很好奇問他，那男的說：

「我用眼睛與心去紀錄所看到的一切，這是照片永遠無法呈現的。」

老師才恍然大悟。她也發現到，當我們猛拍風景，忘了用眼睛去好好欣賞，將美景烙印在心中，回去看照片時，照片永遠無法呈現當時的震撼。

你可能也有興趣的文章：關於吸引力法則，你可以先嘗試的3件事

後來她還是會拍照，只是頻率減少很多。剛開始比較困難，但幾個方法可以試試，譬如：

這場活動或出遊，限制拍照張數，例如你只能照三張。

參加活動時，把手機放在包包裡，不隨身攜帶。

沒拍到照片或錯過什麼鏡頭，你眼睛也看到了，不需要一定得靠照相來證明。

告訴自己，不管有沒有拍到照片、留下紀錄，你都很好。

不需要一張照片來證明

老師說她自己花了四年才徹底放下這問題，我是不知道自己需要多久，但現在已有明顯感覺。參加活動沒跟機會跟別人照相，我會告訴自己：「我很好，不需要靠一張與誰的合照證明什麼。」；美景、美食沒拍到，我告訴自己：「我看過了、我吃過了。」而且我覺察到我能夠更當下專注地去欣賞、品嘗，而不是像以前那樣，第一個念頭就是拿起手機來拍。

當然我現在偶爾還是會因為照片而困擾，但經過上述的練習，我感到自己進步不少，而且低潮的時間縮短許多，可能睡了一覺隔天就覺得沒拍到就沒拍到，啊不然是要怎樣。當初老師表示「照片上癮症」是我在美國弄丟日記引起，我很害怕失去，總是要留下紀錄，而影像便是最好的證明。但現在我常常提醒自己：「當下體會，用『心』去紀錄，有些東西過去就是過去了，現在自己這樣也很好，不需要靠一張照片來證明。」