你有照片上癮症嗎? 非拍不可,拍壞了更難過……教你怎麼解決!(下)

照片永遠無法呈現的真實

最近有個可以與高靈溝通的老師,透過靈擺跟我說,我的內心匱乏,是不是也渴求跟那些我想合照的人一樣成功、一樣受歡迎?跟對方一起合照,代表我跟對方平起平坐,屬在同一階層?這是一種信念的障礙。我要告訴我的內在小孩不需要這樣子,不管我有沒有跟這些名人「同框」,我都一樣好,不用透過合照行為來肯定自己。重點在於當下,我好好參與活動,欣賞這些名人就上前跟他們握手、讚美他們、試著聊天,這些才是實質的交流連結,不一定得要透過照相這行為來完成。

至於深怕錯過什麼畫面、美食、美景的照相行為,老師也分享了她自己的經歷:她以前也跟我一樣為照相困擾,有一次大家一起出遊,一個男性朋友從頭到尾不照相。她很好奇問他,那男的說:

「我用眼睛與心去紀錄所看到的一切,這是照片永遠無法呈現的。」

老師才恍然大悟。她也發現到,當我們猛拍風景,忘了用眼睛去好好欣賞,將美景烙印在心中,回去看照片時,照片永遠無法呈現當時的震撼。

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後來她還是會拍照,只是頻率減少很多。剛開始比較困難,但幾個方法可以試試,譬如:

這場活動或出遊,限制拍照張數,例如你只能照三張。

參加活動時,把手機放在包包裡,不隨身攜帶。

沒拍到照片或錯過什麼鏡頭,你眼睛也看到了,不需要一定得靠照相來證明。

告訴自己,不管有沒有拍到照片、留下紀錄,你都很好。

不需要一張照片來證明

老師說她自己花了四年才徹底放下這問題,我是不知道自己需要多久,但現在已有明顯感覺。參加活動沒跟機會跟別人照相,我會告訴自己:「我很好,不需要靠一張與誰的合照證明什麼。」;美景、美食沒拍到,我告訴自己:「我看過了、我吃過了。」而且我覺察到我能夠更當下專注地去欣賞、品嘗,而不是像以前那樣,第一個念頭就是拿起手機來拍。

當然我現在偶爾還是會因為照片而困擾,但經過上述的練習,我感到自己進步不少,而且低潮的時間縮短許多,可能睡了一覺隔天就覺得沒拍到就沒拍到,啊不然是要怎樣。當初老師表示「照片上癮症」是我在美國弄丟日記引起,我很害怕失去,總是要留下紀錄,而影像便是最好的證明。但現在我常常提醒自己:「當下體會,用『心』去紀錄,有些東西過去就是過去了,現在自己這樣也很好,不需要靠一張照片來證明。」

 

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