最近壓力太大嗎？去做愛吧！性愛產生的荷爾蒙可以紓壓（還有更多好處）

很多人面對壓力時，會靠大吃來紓壓，大吃雖然很療癒，可是會發福，結果搞得壓力更大。研究顯示，做愛也可以紓壓，而且性愛是一種很耗體力的運動，既紓壓又可消耗熱量。

原始時代，人類為了躲避野生動物的威脅，在逃脫之際會分泌皮質酮，讓血壓升高、血糖上升，來應付外來的挑戰。因此腎上腺分泌的腎上腺皮質激素之中的糖皮質激素，在應付壓力中扮演重要角色，又稱為「壓力荷爾蒙」。

當你長時間處於高壓狀態，皮質醇就會一直處於高點，且皮質醇會抑制血清素的分泌，結果就造成睡眠障礙和血糖異常。因此，要讓壓力減低，就要增加幾種「快樂荷爾蒙」：多巴胺（一種傳遞快樂與興奮感的神經傳導物質）、血清素、催產素（有助於降低血壓、緩解壓力和緊張情緒）和腦內啡。

根據醫師的說法，減少皮質醇（聽音樂、聽笑話、打坐都能達到此效果），增加血清素分泌（按摩、補充色胺酸、維生素B6的食物，以及含有Omega-3脂肪酸的魚油），壓力就能減輕。做愛時，腦內會釋放大量多巴胺和催產素。

一周一次，好處多多

但你也不需要夜夜笙歌（壓力真的那麼大嗎？還是欲求不滿？），每周性愛1次即可達到效果，對男女都具有相同的效果。

除了抒壓，根據《風傳媒》的報導，做愛的好處真的不少，像是刺激雌激素分泌，達到抗老化的效果；做愛一次可消耗200～600大卡（視激烈程度）；做愛也是一種有氧運動，除了活動全身各部位，還能增加肺活量，進而刺激血液循環，對心臟很好，減少心臟病發生率；高潮期所釋放的荷爾蒙釋放的內啡肽可減輕身體疼痛；最後，還能增加免疫力。

你還在等什麼？還不去找個人愛愛！

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