最近壓力太大嗎?去做愛吧!性愛產生的荷爾蒙可以紓壓(還有更多好處)

很多人面對壓力時,會靠大吃來紓壓,大吃雖然很療癒,可是會發福,結果搞得壓力更大。研究顯示,做愛也可以紓壓,而且性愛是一種很耗體力的運動,既紓壓又可消耗熱量。

原始時代,人類為了躲避野生動物的威脅,在逃脫之際會分泌皮質酮,讓血壓升高、血糖上升,來應付外來的挑戰。因此腎上腺分泌的腎上腺皮質激素之中的糖皮質激素,在應付壓力中扮演重要角色,又稱為「壓力荷爾蒙」

當你長時間處於高壓狀態,皮質醇就會一直處於高點,且皮質醇會抑制血清素的分泌,結果就造成睡眠障礙和血糖異常。因此,要讓壓力減低,就要增加幾種「快樂荷爾蒙」:多巴胺(一種傳遞快樂與興奮感的神經傳導物質)、血清素、催產素(有助於降低血壓、緩解壓力和緊張情緒)和腦內啡。

根據醫師的說法,減少皮質醇(聽音樂、聽笑話、打坐都能達到此效果),增加血清素分泌(按摩、補充色胺酸、維生素B6的食物,以及含有Omega-3脂肪酸的魚油),壓力就能減輕。做愛時,腦內會釋放大量多巴胺和催產素。

一周一次,好處多多

但你也不需要夜夜笙歌(壓力真的那麼大嗎?還是欲求不滿?),每周性愛1次即可達到效果,對男女都具有相同的效果。

除了抒壓,根據《風傳媒》的報導,做愛的好處真的不少,像是刺激雌激素分泌,達到抗老化的效果;做愛一次可消耗200~600大卡(視激烈程度);做愛也是一種有氧運動,除了活動全身各部位,還能增加肺活量,進而刺激血液循環,對心臟很好,減少心臟病發生率;高潮期所釋放的荷爾蒙釋放的內啡肽可減輕身體疼痛;最後,還能增加免疫力。

你還在等什麼?還不去找個人愛愛!

Featured image by kirza via iStock

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