Quantcast
聆聽之耳,同理之口,讓你與伴侶心心相印 生活

聆聽之耳,同理之口,讓你與伴侶心心相印

Written by 廖宏杰 Jay Liao on August 20, 2018
Be first to like this.

去年我的好友Parry來訪,帶了印有化學元素「Cu Li Zn」的T-shirt,他說猜對了送我,他大笑看著投降表情的我:「連你這準諮商師不懂哦?銅鋰鋅,同理心啦!」。啜飲著我沖好的花茶,愁容地說著男友脾氣暴躁難溝通、無法理解他的心讓他好受傷;而男友認為他總是不欲表達沉默以對,彼此相愛但進入相殘的惡性循環。直到他哭成淚人兒,彷彿也意識到兩人情感猶如手上的花茶般溫度不復、不再回甘。我說:「銅鋰鋅,你覺得這件衣服想告訴你的是?」。聰明的他笑顏漸開,好像更瞭解我在提醒什麼,亦促使我寫了這篇文章。

同理心是什麼?東西方思想皆有涵蓋。例如人本心理學之父Carl Rogers表示,同理心是對人一種具深度、設身處地的瞭解,需拋下成見並與人同在;而聖經說:「與喜樂的人要同樂,跟哭泣的人同哭泣」(羅馬書:12:15);佛教則以「自他相換」來解釋;意即:「在內心將自己和他人的地位互相交換」;孔子說:「人不獨親其親,不獨子其子」。雖我們未受心理學訓練,無法像孔子耶穌愛世人,更做不到像觀世音菩薩能聆聽眾生之苦,身為凡夫的我們可怎麼做?

舉例來說,你的伴侶很生氣你只有沉默不回應,若你回:「你生XX氣啊?,看你這樣顯得我更悲哀。或許衝突越演越烈、吵到彼此的理智線斷開一切的牽連;若以「老公,我知道你非常氣我沉默不回應,我也難過我們衝突不斷,我們好好聊聊好嗎?我很愛你,雖然這樣表達極不容易,你也因被責難超不爽;但具溫度、能感同身受傾聽伴侶的回應出自於你的同理心,那麼你的他,聽起來感覺是什麼?對於彼此關係可能的轉變為何?

 

你可能還會對這篇文章感興趣:

【Hornet專欄:彩虹獨角獸】我的男朋友打我,我該怎麼辦? 同志親密關係中的暴力

 

讓我們以上述衝突對話,並輔以例句練習吧!倘若你剛好與伴侶發生爭執,或其他懸而未解、冷戰等狀態,或許你可將情境帶入,並靜下心思考會如何以同理心靠近你的伴侶?你會如何瞭解彼此的狀態、伴侶當下的心情?當然,順序沒有絕對,端看兩人狀況與階段來嘗試:

一、傾聽(Listening

在語言和非語言上(表情)專注聆聽、觀察,表達想聽、願意聽;目的是你的伴侶能體會你發自內心的真誠、尊重的態度。

「嗯我懂」、

「嗯我可以理解你的想法

二、同理(Empathy

對伴侶的需要、感受與陳述,能感同身受、將心比心;其目的是讓伴侶覺得能被你理解、你是與他同在的。

「剛剛聽你說生氣是源於在乎、會吃醋是因為怕我離開你……

「聽起來你生氣是情有可原的,畢竟我的沉默讓你很無言,久了你會失去耐性的……

三、重述(Restatement

運用自己的話重新敘述伴侶所表達的內容。目的是確認你能了解伴侶的想法。

「你剛說會生氣,因為我總是沉默……不說話」

「你說你意識到我們明明很愛對方卻不斷吵架,也很想知道為什麼……

四、澄清(Clarification

讓彼此把某些未說明清楚的,表達得更加完善,亦增進對伴侶的理解。

「我整理一下你剛說的;你知道生氣對我不好,會想好好聽我說話?」

「你說忍不住想發脾氣除了很在乎我之外,也很想知道我在想什麼,是這樣嗎?」

 

你可能還會對這篇文章感興趣:

【Hornet彩虹換日線】 無關攻或受,你只是不懂如何愛愛

 

看到這裡,身為伴侶最在乎的人,我們能否以同理心好好聆聽呢?要是遇到同樣情境,你會與伴侶開啟什麼樣的對話?當然,受氣的你不一定是委屈的一方;你能做的,可先理解自己的情緒;是什麼讓自己委屈了?他生氣是想告訴我什麼?你會如何回應伴侶的需要、同時讓他理解你的狀態?倘若你以顛覆既往的回應方式,即使遇到衝突亦不失為增進與伴侶連結的契機;那麼吵架也變得有建設性了。然而,這是需要練習、並非一蹴可幾;如同我的好友Parry,因為在乎而努力地疏通與伴侶的隔閡。至截稿前一週,他告訴我小倆口在討論拍帥氣婚紗的細節,聽得我好感動!我亦祝福看著文章的你們,但願同理心,讓你與伴侶更加靠近,走在心心相映的路上能彼此情比金堅、雞皮鶴髮相看兩不厭。

 

作者介紹:Jiawei Pan,論文進行中的準諮商心理師。關注於悲傷失落/伴侶關係/自我探索/成癮/靈性等議題;享受著聆聽生命故事的當下,並陪伴案主走上與自己和解的路;這會是他最快樂,也會一輩子做下去的事。

 

你可能還會對這篇文章感興趣:

你的情緒也可能被勒索:擺脫以愛為名的壓迫

Read more stories by just signing up

or Download the App to read the latest stories

Already a member? Log in
繁體中文
  • English
  • Français
  • Español
  • Português
  • ไทย

The home of the gay community

Hornet empowers millions of confident, discerning and passionate gay men to create more meaningful connections and to lead to more informed and authentic lives.

Don't have the Hornet app?