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近來最受台灣同志討論的健身、瘦身書,看看是哪幾本拿下前3名寶座 健身

近來最受台灣同志討論的健身、瘦身書,看看是哪幾本拿下前3名寶座

Written by 廖宏杰 Jay Liao on July 26, 2018
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同志朋友們,2018年一轉眼就來到下半年,說好的健身計畫呢?減重目標達成了嗎?現在就丟掉你手中的漢堡,趕快參考台灣近來出版的這幾本書,身體力行,來年你一定可以成為天菜中天菜!(其實買來當寫真集意淫,喔不是,是用來欣賞,也是非常棒der!!)

《把私人教練帶回家》

美肌健身23招,賈教練的「唯肌」百科

作者:賈教練Justin

湛天創新科技股份有限公司

圖:eslite.com

在健身房練了好久,只認識跑步機?增肌減脂聽過很多,卻從不知道怎麼開始?乳清蛋白好多種,要怎麼挑?什麼時間吃?把私人教練帶回家,客製化身材,瘦得剛剛好,賈教練教你最正確的觀念才能最有效率的塑身!真實經驗分享,引導你認識自己的需求;健身迷思Q&A,解除你對運動或飲食的誤解;訂製月計劃表,量身打造完美健身計劃!

《把私人教練帶回家》不只是一本健身學習工具書,更是改變自己體態和心態的第一本書,讓教練培訓講師Justin幫助你打好基礎,有天菜鮮肉貼身指導,專業又養眼,簡單有趣的解說可以邊看邊學邊練!訓練動作超解析,搭配QR code影片教學讓你對每個動作有完整的認知。賈教練私房祕笈點出訓練時容易忽略的盲點;11招居家健身,沒時間上健身房也能在家練一波。從今天開始,一起鍛鍊吧!

 

《一休陪你一起愛瘦身2》

最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開

作者: 李一休

如何出版社

圖:readmoo.com

繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後,一休瘦身技與廚藝再進化!精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片,讓你再也找不到不下廚的理由!掌握5大飲食原則、7大料理秘訣,減脂餐可以精緻美味又簡單易做!連攝影師都驚呼連連:沒想到這麼好吃!吃對了就能瘦,絕對不用餓肚子!

2014年,瘦身有成的一休,想讓自己的肌肉線條更精實,便嘗試下廚,沒想到越做越有心得,陸續發展出獨門減脂料理,開啟了他的廚男之路,更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來,已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」,成功為地球減去了30萬公斤的重量!一休認為,好的瘦身方式,是要能快樂享用飲食,且長久執行,才不會減了體重失去健康。在這本書裡,一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式,更大秀廚藝,示範45天菜單,證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點,還可全家人共享,重點是豐盛又美味!

《街頭健身》

倒三角、胸大肌、人魚線‧勇氣自信一練上身

作者:邱仁政(Leon)、彭羿旻(Vic)

如何出版社

圖:kingstone.com.tw

第一本台灣人所寫、針對亞洲人的街頭健身工具書!專為亞洲人設計,循序漸進,安全有效,避免運動傷害,依低、中、高階難易度設計「訓練課表」,自我挑戰一一突破。運動、塑肌、鍛鍊三合一,健身也健心。一次取得力量、爆發力、耐力、敏捷與創意的總和,展現獨一無二的能力。肌力、體能、身材的絕對進化!推、拉、蹲,全身肌群鍛鍊一次到位,練出違背地心引力的靈活力量,運用自身重量,自由自在表現自己。

街頭健身是不利用健身房器材——不論機械槓鈴或啞鈴等,只利用日常生活伸手可及的物品,舉凡公園裡的單槓、雙槓、直杆,甚至是地板、圍牆、電線杆等進行鍛鍊。透過自體重量達成肌力、體能及身材上的絕對進化。本書主要內容為「街頭健身五大神技」,包含人體國旗、暴力上槓、前水平、後水平、俄挺,每個動作皆有步驟示範圖,對照能練到的身體肌群,幫助讀者充分評估自身肌力,依照不同難易度的訓練菜單及課表完成自我鍛鍊。一旦練成這些特技般的動作,不僅能獲得莫大的成就感,更重要的是在肌力和身材上也有極大的升級,進而提升自信。本書所介紹的三種基本動作,包含推(push)、拉(pull)及蹲(squat)的變化,已鍛鍊到全身上下的所有肌群,還可融合你喜歡的酷炫花招,是一種沒有拘束的運動形式。「當你由弱變強後,會變得更有自信,就能無拘無束表現自己。」

 

#健身

#瘦身

#Pubu有電子書

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