¿Te Sientes Triste Después del Sexo? Aquí lo que Debes Saber sobre la Depresión Post-Sexo

Buscamos sexo por muchas razones: por conexión, por diversión, por aburrimiento, incluso por autocontrol. Pero el sexo no siempre es capaz de satisfacer las necesidades que le otorgamos, y esto puede hacer que algunos se sientan vacíos, solos o deprimidos después del sexo. En los casos de personas que experimentan depresión post-sexual, es importante prestar atención al motivo por el que están teniendo relaciones sexuales, lo que puede ayudarlo a determinar la mejor manera de satisfacer sus necesidades, a menudo de forma no sexual.

El sexo no debería hacer que te sientas peor, pero muchas personas tienen relaciones sexuales que no desean tener, y eso da como resultado una depresión posterior al sexo o los deja con una sensación de agotamiento. La euforia del sexo no puede durar para siempre, ni los sentimientos de apego.

No hay ninguna razón equivocada para el sexo, siempre y cuando sea consensual y compasivo, pero es importante ser claro y honesto contigo mismo sobre tus motivos.

¿Te sientes deprimido después del sexo? Esto es lo que debe saber sobre la depresión post-sexual:

1. No entre en pánico.

Los estados de ánimo bajos tienen un propósito, y simplemente tratar de deshacerse de la depresión post-sexual no le permitirá aprender el por qué. Todos los sentimientos, incluso aquellos después del sexo, nos están comunicando algo. Permítete explorar esos sentimientos post-sexuales.

2. No avergüences el sexo.

Sentirse deprimido después del sexo podría ser el resultado de la vergüenza sexual o corporal. Para algunos, los momentos de intimidad después de un orgasmo los llevan a sentirse inseguros: sobre su cuerpo, sobre la intimidad o sobre el sexo en general. La excitación nos aleja de estos sentimientos, lo que significa que llegan con fuerza después de que venimos y la excitación disminuye. Siéntate en tu vulnerabilidad post-sexual y aprende a tolerarla.

3. Pregúntate: «¿Por qué quiero tener sexo?»

Pocos siempre traen atención a sus motivos para tener sexo. Pregúntate «por qué» (por qué el sexo, por qué ahora, por qué con esta persona) puede iluminar la posibilidad de que estés buscando algo que el sexo no proporcionará, o tal vez que pueda existir una mejor solución.

4. No tengas relaciones sexuales que no quieras tener.

Si bien parece obvio, muchas personas no reconocen las formas más sutiles y encubiertas de la falta de interés sexual. El deseo bajo, la falta de una erección consistente y una mente errante son todas señales posibles de que no se quiere realmente el sexo. Obligar a su cuerpo a realizar de todos modos es problemático para su anatomía, pero también afecta negativamente a su estado de ánimo y psicología. No tenga miedo de (1) detener el sexo por completo, (2) solicitar algo sexualmente diferente que desee por completo, o (3) tener el chat de «solo amigos».

5. Solo tenga sexo con la gente que le gusta.

Esta es otra regla obvia pero no siempre empleada. Un compañero que está «caliente» no siempre es una razón suficientemente buena para el sexo. ¿Son simpáticos? ¿Los disfrutas como persona? ¿Te tratan bien? Esas son todas las preguntas importantes para hacer. Sentirse deprimido después de tener relaciones sexuales con alguien que lo trata mal es en realidad una señal saludable de su MindBody para tomar decisiones más saludables.

6. Participar en «después de la atención» después del sexo.

Incluso con una conexión o una intimidad de una sola noche, después del sexo, como abrazos, charlar o simplemente pasar el rato es una buena transición de la intimidad profunda. No hay necesidad de salir corriendo después del sexo, ya que el tiempo juntos no es una promesa para nada en el futuro. Sin embargo, permite que todas las personas se sientan cuidadas. El sexo es un acto relacional y una forma de intimidad incluso cuando es anónimo. Eso no es algo malo, pero ignorarlo y eludirlo puede conducir a sentimientos de vacío y depresión posterior al sexo.

7. Culpa a la biología.

Después de un orgasmo, se produce una respuesta natural para las personas con próstata llamada período refractario. Crea lo que se siente como un impulso para la desconexión. Pero apóyate en la intimidad continua, el contacto y la conexión de todos modos. Lo que hacemos después del sexo comunica una gran cantidad de información significativa a nuestros socios.

El sexo involucra nuestros cuerpos, nuestra sexualidad y nuestra historia de intimidad, que puede hacernos sentir muy vulnerables. Honre esto trayendo una ética de cuidado y conciencia para usted y sus socios.

La depresión post-sexual es real. ¿Alguna vez te sientes deprimido después del sexo?

El Dr. Chris Donaghue es conferencista, terapeuta y presentador del podcast LoveLine, un experto semanal en The Amber Rose Show, y co-anfitrión frecuente de la serie de televisión The Doctors. Anteriormente fue anfitrión de Sex Box de WE tv y Bad Sex de Logo. Es autor del libro Sex Outside the Lines: Sexualidad auténtica en una cultura sexualmente disfuncional y ha sido publicado en varias revistas profesionales y revistas de alto nivel, como The New York Times, Newsweek, Cosmo y National Geographic. Síguelo en Twitter y en Instagram.