Ти відчуваєш себе пригніченим після сексу? Ось що тобі потрібно знати про постсексуальну депресію!
Ми шукаємо секс з багатьох причин – для зв’язку, для розваги, від нудьги, навіть для самозаспокоєння. Але секс не завжди здатний задовольнити потреби, які ми ставимо перед ним, і це може призвести до того, що хтось після сексу почуває себе порожнім, самотнім або депресивним. У випадках, коли люди переживають постсексуальну депресію, важливо зрозуміти, чому ви займаєтесь сексом. Відповідь допоможе вам визначити найкращий спосіб задоволення ваших потреб, і найчастіше це не секс.
Після сексу ти не повинен почуватися гірше, але багато людей займаються сексом, якого вони насправді не хочуть, і це призводить до постсексуальної депресії або залишає почуття виснаженості. Ейфорія сексу не може тривати вічно.
Немає неправильних причин для сексу, якщо він за спільної згоди, але важливо бути чесним із собою щодо власних мотивів.
Чи відчуваєш ти депресію після сексу? Ось що ти повинен знати про постсексуальну депресію:
1. Не панікуй.
Поганий настрій має свою причину. Намагання позбутися постсексуальної депресії не дозволить тобі її дізнатися. Усі почуття, навіть ті, що після сексу, про щось нам повідомляють. Дозволь собі вивчити ці почуття.
2. Не соромся сексу.
Відчуття депресії після сексу може бути наслідком самого сексу або сором’язливості свого тіла. Для когось момент близькості після оргазму призводять до того, що вони почувають себе невпевнено – через своє тіло, інтимність чи взагалі через сам секс. Збудження тримає нас подалі від цих почуттів, а значить, вони посиляться після того, як ми кінчимо, і збудження вщухне. Опануй свою вразливість після сексу та звикни до неї.
3. Запитай себе: “Чому я хочу займатися сексом?”
Мало хто з нас усвідомлює свої мотиви до сексу. Задаючи собі питання “чому” (чому секс, чому зараз, чому саме з цією людиною), може виявитись, що ти або шукаєш те, чого секс не забезпечить, або існує краще рішення.
4. Не займайся сексом, якщо не хочеш.
Хоча це звучить очевидно, багато людей не визнають більш тонкі та приховані форми відсутності сексуального інтересу. Низьке бажання, відсутність стійкої ерекції та сторонні думки – це все можливі ознаки того, що насправді сексу не хочеться. Змусити твоє тіло все одно це робити небезпечно як для твого тіла так і настрою та психологічного здоров’я. Не бійся (1) повністю виключити секс, (2) попросити щось сексуально інше, чого ви обоє бажаєте, або (3) поспілкуватися як “просто друзі”.
5. Займайся сексом тільки з людьми, які тобі подобаються.
Це ще одне очевидне, але не завжди вживане правило. “Гарячий” партнер не завжди є достатньо вагомою причиною сексу. Він милий? Подобається, як людина? Чи добре ставиться до тебе? Це все важливі запитання. Відчуття депресії після сексу з тим, хто погано поводиться з тобою – це насправді здоровий сигнал твого мозку зробити здоровіший вибір.
6. Займись постсексуальною терапією.
Навіть якщо це перепихон чи партнер на одну ніч, після сексуальна близькість така, як сюсюкання, обнімашки чи пуста балаканина – це хороший перехід від глибокої близькості. Не потрібно поспішати після сексу, проведений разом час не є обіцянкою чогось у майбутньому. Проте це дозволяє всім людям відчути турботу. Секс – це акт стосунків, і форма інтимності, навіть коли ви недостатньо знаєте один одного. Це не щось погане, але ігнорування цього може призвести до почуття порожнечі та постсексуальної депресії.
7. Звинувачуй біологію.
Після оргазму виникає природна реакція простати, яка називається рефракторним періодом. Це викликає відчуття як стимул до відключки. Але в будь-якому разі намагайся продовжити близькість, дотиками і пестощами. Те, що ми робимо після сексу, передає багато цінної інформації нашим партнерам.
Секс залучає наші тіла, нашу сексуальність та історію близькості, що може зробити нас дуже вразливими. Шануй це, дбаючи про етику піклування та свідомості для себе та свого партнера.
Постсексуальна депресія існує. Чи відчував ти коли-небудь депресію після сексу?
Переклав на українську користувач Hornet Romario
