Quantcast
4 ข้อดีจากการงีบเพื่อสุขภาพจิตและความสามารถในการทำงาน การบำบัด

4 ข้อดีจากการงีบเพื่อสุขภาพจิตและความสามารถในการทำงาน

Written by Mikey Rox on May 20, 2019
Be first to like this.

This post is also available in: English

คุณชอบงีบระหว่างการประชุมหรือเปล่า หัวหน้าคุณอาจจะไม่ชอบ แต่ขอบอกว่าคุณหมอจะต้องสนับสนุนอย่างแน่นอน งานวิจัยจำนวนมากพบว่าการงีบตั้งแต่ 20 จนถึง 40 นาทีเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเครียดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากนั้นงานวิจัยชิ้นอื่นๆยังพบว่าการงีบที่ยาวนานสามารถช่วยให้สมองจัดการกับสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น ดูเหมือนว่าการงีบจะช่วยได้หลายเรื่องจริงๆ

และนี่คือข้อดีจากการงีบเล็กๆน้อยๆระหว่างวัน

1. การงีบช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น

การงีบช่วยให้คุณมีสมาธิและลดความผิดพลาดระหว่างการทำงานให้น้อยลง “งานวิจัยจาก NASA กับนักบินและนักบินอวกาศพบว่าการงีบ 40 นาทีช่วยให้ประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้น 34% และเพิ่มความตื่นตัวของร่างกายถึง 100%” มูลนิธิเพื่อการนอนหลับแห่งชาติของสหรัฐอเมริกากล่าว

2. การงีบมีผลยาวนานตลอดวัน

ความรู้สึกกระฉับกระเฉงที่คุณรู้สึกหลังจากการงีบจะอยู่กับคุณไปตลอดทั้งวัน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบง่วงหลังจากทานอาหารเที่ยงเสร็จ นักวิจัยกล่าวว่าการงีบในรถหรือในที่เงียบๆสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าระหว่างการทำงานในช่วงบ่ายได้

3. การงีบช่วยบรรเทาอาการจากโรคลมหลับได้

การงีบอย่างมีแบบแผนเป็นวิธีหนึ่งที่ได้ผลในผู้ป่วยโรคลมหลับบางราย ซึ่งผู้ป่วยเหล่านี้จะมีอาการง่วงที่ไม่สามารถควบคุมได้ จากข้อมูลของศูนย์เวชศาสตร์การนอนหลับพบว่าการงีบ 20 นาที 3 ครั้งต่อวันสามารถช่วยลดอาการฟุบหลับได้

หรือหากคุณมีอาการนอนไม่หลับ การดื่มทาร์ตเชอร์รี่สักแก้วก่อนนอนจะช่วยให้คุณหลับสบายขึ้น โดยมีงานวิจัยหลายชิ้นที่พบว่าทาร์ตเชอร์รี่ช่วยให้ผู้ป่วยหลายคนหลับลึกได้ ด็อกเตอร์ Robert Oexman ผู้อำนวยการสถาบัน Sleep to Live กล่าว โดยในทาร์ตเชอร์รี่นั้นมีสารไฟโตนิวเทรียนท์และเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ยาวนานขึ้นและรู้สึกเพลียน้อยลงหลังจากตื่นนอน

4. การงีบมีผลต่อสุขภาพจิตคล้ายกับการไปเที่ยวพักผ่อน

ไม่มีเวลาไปพักร้อนใช่มั๊ย การงีบเป็นอีกวิธีที่ให้ผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณเหมือนกับการลาพักร้อนโดยไม่ต้องทำงาน และคงไม่มีอะไรที่จะง่ายไปกว่าการงีบแล้วล่ะ

Michael Breus นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าวว่าการงีบสั้นๆเป็นเหมือนกับ”การพักร้อนแบบมินิ” ซึ่งพนักงานที่งีบสม่ำเสมอจะมีความรู้สึกสดชื่น มีความเครียดน้อย และรู้สึกผูกพันกับงานของตัวเองมากกว่าปกติ และยังช่วยให้พวกเขามีสมดุลในชีวิตการทำงานที่ดีขึ้นด้วย

คุณมีความเห็นอย่างไรบ้างเกี่ยวกับข้อดีของการงีบที่เรานำมาแบ่งปันในวันนี้ วางแผนงีบเป็นของตัวเองหรือยัง

บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวันที่ 17 ธันวาคม 2017

Read more stories by just signing up

or Download the App to read the latest stories

Already a member? Log in
ไทย
  • English
  • Français
  • Español
  • Português
  • 繁體中文