零號男同志在辦事之前，該吃哪些或不該吃那些食物呢？

雖然萬物看似自有其定律，不過，好像少了重要的一環：讓小屁屁擁有自行清潔的功能。除非你規律地清洗，或是在性行為前24小時不吃任何東西，否則當你慾念高漲，10勢在必行的情況下，發生「意外」的恐懼總會偷偷鑽進你心裡。但是，是否有特別專為零號辦事前所設計的飲食指南呢？

雖然「零號在辦事前究竟該不該吃什麼」的問題，並沒有一個明確的答案，但有些食物至少能帶給你一絲安慰。下次當對方一時性起，想給你一個驚喜時，你就不必擔心不知道這次會不會大山崩了。

準備做10的時候，建議選擇這4種食物

1. 高纖食物

「多吃高纖食物，例如蔬菜、水果、全穀類穀片。」法國自然醫學學者Rodrigue Bilard說。纖維是零號男同志最好的朋友。

可溶性纖維在腸道中會變得黏稠，作用是形成糞便。這種纖維來自果肉、蔬菜、燕麥和亞麻子。

非水溶性纖維來自蔬果外皮、全穀物、麥麩、鷹嘴豆或扁豆。這些都要先泡水再煮，消化後才不會發酵（避免甘藍類，這類蔬菜容易在體內發酵。）

2. 白飯和義大利麵

白飯和義大利麵也會增加糞便的黏稠性。切記不要煮過頭了，它們的吸收力要在你的肚子裡發揮作用，而不是在鍋子裡。

3. 水

可溶性纖維要完全發揮作用的話，需要水分。因此當零號打算做10之前，多喝水是很重要喔。

4. 天然膳食補充品

與其花大錢買昂貴的營養補給品，裡頭還經常添加一大堆有的沒的，不如挑選天然的食材，像是車前子，在有機食品專賣店應該都能買得到。每天早上配點開水吞一匙，它的黏稠及易吸收水分的特性能幫助糞便成形，排便也更規律。車前子也是專為零號男同志打造的天然男性纖維補充品，Pure for Men的基礎成分。

準備做10的時候，建議避免以下6大地雷食物

1. 垃圾食物和加工食品

高脂、多鹽和多糖的食物都比較不容易消化。假如你打算做10，也許不要碰大麥克漢堡或糖霜甜甜圈會比較好。

2. 紅肉和香腸

你不需要禁吃紅肉，不過，在10之前最好少吃這些油膩或發酵的食物。你可以從白肉、蛋、低脂魚類或蔬菜裡攝取蛋白質。

3. 咖啡、酒精、香菸的組合

這種組合是導致山崩的催化劑。

4. 人工甜味劑

甜味劑除了有潛在的致癌風險，還有緩瀉劑的效果，會引發胃脹氣。所以別喝太多健怡汽水，你就能對討人厭的排氣說掰掰了。

5. 發酵乳製品

尤其是優格和大部分的起司，千萬不要碰。

6. 辣味食物

你吃得越辣，身體的負擔就越大。少吃辣也比較不用擔心得痔瘡。

說到底，雖然沒有所謂的「零號飲食指南」，但多攝取纖維並注重飲食均衡，你就會擁有強大的屁屁去應付任何場合。把這些飲食撇步搭配運動，效果更好，你也會覺得更健康。零號男同志在愛愛時，重要的是學會聆聽自己的身體（其實所有人都是），找出怎麼做對自己有用，怎麼做沒效果。最重要的是，萬一真的「挫屎」了，千萬別慌張。要知道，人生就是這樣。

翻譯－簡秀如